jak robić

[...] robić nóg bo suwienicy nie mam. Przysiady to podstawa. I potem ludzie się dziwią, że mają małe uda. A siadów się nie robiło, tak więdz nie gadaj tylko rób przysiady Tak wyprosty to unoszenie tułowia z opadu rób to jako ostatnie ćwiczenie, na początku nie zczaiłem oco chodzi. Tak oto chodzi. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-05 22:15:42

[...] zmiena metabolizm na wolniejszy, pobudza hormony odpowiadające za magazynowanie tłuszczu, pobudza enzymy wspomagające odkładanie tłuszczy, zmniejsza ilość wykorzystywanej tkanki tłuszczowej kosztem masy mięśniowej... Gorzej robić nie może, ale to normalne. Bo jak może być inaczej, skoro dziewczyna nigdy nie czytała o prawidłowym odchudzaniu.

Inni maja wyyebane na takie posty jak Twoj, bo Ty masz wyyebane, nie podales informacji, nie odpowiedziales na pytania, dawki towaru "przeliczasz" na mililitry wiec genrealnie wogole sie nie kwalifikujesz zeby dostac jakakolwiek odpowiedz nie wspominajac o tym ze chcesz robic mase przy 105 w pasie lol Lodziak mial dzien dobroci widocznie [...]

[...] ze sztanga 5x8 2.RDL 5x8 3.Wyciskanie 5x8 4.Wiosłowanie podchwytem 4x10 5.Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4x10 6.Podciąganie podchwytem 3xMAX Nie mogę robić wyciskania stojąc gdyż mam niską siłownię. P.S A jak bym dorzucił tak po dwa ćwiczenia na biceps i triceps po 12 i 10 powtórzeń? Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-10-01 19:26:58

W sumie wegle blisko treningu nie powinny robić problemu, ale mozesz przetestować omleta bez płatków. Zobaczysz jak jakość treningu. Jednak ja bym zostawił ta odrobine ww. Lepsza pompa ;-)

[...] a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy/ rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej - jezeli Ty tez sadzisz ze to sa mity to moge Ci podac kilka przykladow jak organizm ludzmi reaguje na rozne podobne rzeczy. Mity to te glupoty co sami powielacie miedzy soba i na okraglo to samo.

zamiast robić trening trener mógłby was zabrać na ten mecz, tak jak ja to jutro zrobię

no imo jak na 2 cykl to spore dawki. oczywiście biorąc pod uwage ze będą nie zaniżone stężenia ale to zależy jakie środki bedziesz brac. Wez pod uwage ze bedziesz robic kolejne cykle pewnie a dawki pewnie tez będziesz zwiekszał, wiec nie ma co startować od bóg wie jakich. No ale tylko moja opinia wiec jak uważasz, ja bym na Twoim miejscu uderzyl [...]

Głównie chodziło mi o pozbycie się tkanki tłuszczowej z "boczków" no ale jak na moj fart z wszystkiego zeszlo a z boczkow nie :) No to dlatego,że tłuszcz z boczków i z brzucha jest najbardziej oporny i trudny do zrzucenia. Nie jesteś chyba zbytnio otłuszczony sądząc po wadze i wzroście,więc proponował bym robić fajną mase z dietą ( liczenie kcal [...]

Netfan, THX :) Poczekam na Michail`a może wejdzie jeszcze w ten temat i mi napisze jak z tymi seriami na masę: 1. Dużo serii i dużo powtórzeń 2. Dużo serii i mało powtórzeń 3. Mało serii i dużo powtórzeń 4. Mało serii i mało powtórzeń Przy założeniu, że będę ćwiczył ciężką sztangą i hantelką (jak dla mnie :) ). Michail dał mi kilka linków [...]

[...] i wmawiać sobie, że nakarmiłem swoje ciało wszystkim co najlepsze. Prawda jest taka, że to tylko suplement, który nigdy nie zastąpi prawdziwego "żarła" o czym Ja, jak i pewnie wielu zapomina, bądź nie chce pamiętać z czystej wygody i lenistwa. Wasze komentarze sprawiły, że mozolnie staram się przechodzić przez posty z żywieniem i [...]

METAL PASOWALOBY - JAK SIE POSAMRUJE BALSAMEM TO JEST OK I FAKTYCZNIE JAK MI SIE ZACZNIE ROBIC CIEPLO CZY DUSZNO.TYLKO JAK SOBIE POMYSLE O TYM ZE CZEKAM MNIE JESZCZE Z 6 TYGODNI CYKLU TO MAM DOSC ;/. SWEDZI CIE TEZ GLOWA ??BO MNIE I TO CO NAJLEPSZE TO GLOWNIE W JEDNYM MIEJSCU.BRALEM KIEDYS WIESKZE DAWKI I NIC MI SIE NEI DZIALO, DZIWNE

[...] z biofizyką histologią i anatomią teraz wiem że obcinają a co do zarobków - cóz z samego szpitala człowiek nie wyżyje , nawet za 6 lat ... (wyżyć to i wyżyje - ale nie tak jak powinien po tylu latach nauki i tylu godzinach pracy ...) ale specjalista np dermatolog , ginekolog , czy np internista specjalizujący się wchorobach cywilizacyjnych a do [...]

Ale ty jestes uparty;) zacznij robic to co ci podpowiadamy bo inaczej nic z tego nie bedzie. Podstawy wystarcza a nie myslenie jakie to jakie tamto. Podstawy! Wygladasz jak normalny chlopak nie cwiczacy juz ci to pisalem teraz rob cos zeby to zmienic. My ci pomozemy ulozyc trening ubdiete:)

[...] już 15 lat więc ugotowanie ryżu, kurczaka czy też przyrządzenie owsianki nie bd zbyt trudne. Jedz, śpij i trenuj... Po za podpowiedzią na temat diety i treningu chłopaki raczej Ci już nie pomogą. Musisz uwierzyć w siebie... psychika oraz pewność siebie ( którą z czasem zyskasz jak zaczniesz już coś z sobą robić ) jest bardzo, ale to bardzo ważna.

najlepiej omlety robic;-) w twoim wypadku dodaj łyzeczke kakao do smaku i sniadanie jak się marzy ;-)

tylko wez pod uwage to ze 4m z tych 10 jest zastawione przez szafu, pralki, zwłoki ittp....najlepszy cyrk jest jak ja robie barki sztangielkami, moge to robic tylko w jednym miejscu, i gdy robie wzniosy w bok to wale jedna reka w rure( nie ta z zegarami), a jak chcem podniesc do gory to wale w sufit... juz tyle sufitu przez te lezy na podlodze ze [...]

niewiem jak twój opis wyglada w praktyce powinno to wyglądać mniejwięcej tak: nie musisz się podpierać o krzesła czy szafe, jesli się podpierasz to też dobrze noga wymach**ąca powinna być wyprostowana stopa nie musi być cała na ziemi powinno się robić wymach biodrem <biodro do prozdu, pochylamy się lekko do tyłu> na początku robimy wymachy [...]

[...] nogi, plecy, bicepsy 1. Prostowanie nóg 3-4x 2. Uginanie nóg 4x 3. Wspięcia na palce stojąc 3x 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem(chwyt szeroki) 3x (nie rozumię jak wykonac te cw?) 5. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem3x (to jest na motyle?) 6. Unoszenie tułowia z opadu 2x (to jest na prostowniki? da się to czymś [...]

Twój pierwszy post w tym temacie świadczy tylko i wyłącznie o tym jak to bardzo jesteś rozwinięty w stosunku do tych "cwaniaków" i "dzieciaków", gratuluję! Piszesz, że masz średnią dietę i chcesz suplementować, wątpię, że wgl można ją tak określić, więc suplementację w takim wypadku to bym sobie odpuścił :) a to zle, że tutaj po raz pierwszy [...]